nie wiem

[...] goście troche sobie lataja. A co do tematu to winko przy baskecie dobre mi sie wydaje, wiem że goście w klubach dostaja (mam ziomka w 1 lidze,wiec wiem jak to wyglada) ale mnie cieżko powiedzieć jakie dawki dostają. Pozatym do cykl wala w czasie przygotowania do sezonu, tak z 1,5-2 miechy przed rozpoczeciem. Wtedy wala siłe i dynamike, [...]

anik absolutnie ZADNYCH spalaczy przy problemach z tarczyca!! to tak jakbys sama sobie zaszkodzic chciala, w ogole spalacze na tym poziomie zaawansowania i przy tych celach nie maja sensu jestes pod stala opieka lekarska? wyniki w normie? dawke hormonu masz dobrze dopasowana? co prawda ja mam 'tylko' niedoczynnosc tarczycy, ale jedno wiem na [...]

ha! no widzisz to tez jestes weteranka ja tez od razu wiem ze nalezy zmienic cos w dawce, zazywasz selen? moja endokrynolog polecila mi go, mozesz zapytac przy nastepnej wizycie co do diety i treningu czekaj na specjalistki ale pamietaj! nie jedz spalaczy

wiem wiem tylko jeszcze mass activ kiedy mam brac w dni nie treningowe jak i treningowe

spoko co do oliwek to czemu nie, ale u nas raczej trudno znalesc swieze.... a najlepsza oliwa jest tloczona ze swiezych, jezeli oliwki sa niedobre to oliwa bedzie do dupy, wiem bo siostra miala stycznosc z produkcja oliwy

"Oliwa ma ok.70g tluszczy jednonienasyconych w 100g. Czyli wychodzi po okolo 7g kwasow tluszczowych jednonienasyconych na 10g oliwy. " Wniosek: Łyżka oliwy (14-15g)dostarcza CI nawet i 10,5 g JNKT dodajac do tego polifenole i inne składnik, dalej: zjadajac 4 łyżi oliwy z oliwek extra virgin zapodaje sobie 28g JNKT .. teraz: "Chude [...]

Narazie czuje sie dobrze, i nie odczuwam zadnych skutkow odstawienia wegli. W treningowe ciagle bedzie ich 5g/kgmc pomimo ze w 3 posilkach, a w NT jest ok 2,3g. Tluszczy za to 3,6 mam pytanie: czy w dniach treningowych jak mam ww w 3 posilkach, to jaki ich rozklad ma byc? Bo wczesniej jadlem 100g ryzu po treningu, 100owsianych rano, 100g [...]

Wiem ;) już to przerabiałem ale daje do śniadania zwyczajowo i też gra. 2 tygodnie i potem i tak raczej nie będzie mi konieczny ;)

No wiem że 500g na tydzień jest optymalnie. A mimo, że żarcia nie jest mało bywało że zlatywało i 2kg niestety...

Generalnie fighterzy mma, którzy próbują być elegantami słabo wychodzą: gsp stara się ubierać niby też elegancko, ale w kółko jest w tym samym garniaku podobnym do Machidy, Lesnar pokazuje się w kółko w jednej ohydnej marynarce. W boksie taki np. De la hoya się o niebo lepiej nosi. Wiem, że post kryptopedalski, ale oni tam nic szczególnie [...]

To akurat wiem, dlatego biegałem, ćwiczyłem i robiłem wiele innych rzeczy, a że akurat zdarzył mi się wypadek to może i moja wina, ale trudno przecież nie przywiążę się do kolumny i nie będę stał nic nie robiąc...

w związku że Minotauro przeszedł do UFC to może Paulo Filho będzie chciał sie zrewanżować za przyjaciół ? Wiem wiem że to nie ta waga, ale w wywiadach z nim pisze że ma ochote na Shoguna i Wanderleia.

Z własnego doświadczenia wiem, że po kontuzji kostka nie jest zbyt stabilna więc lepiej jej zbyt szybko nie obciążać. Jeśli chodzi o ćwiczenia to myślę, że 6 treningów piłkarskich + Lafay to jednak zbyt dużo, organizm nie wyrobi z regeneracją, bardziej widział bym tutaj FBW z niską objętością (złożone z 3-4 podstawowych ćwiczeń po 3 serie).

taak... wiem, tyle, że na dziś dzień nie zależy mi na masie... jak się pozbędę tłuszczu na tyle, żeby w miarę wyglądały te mięśnie to dopiero wtedy zacznę masówkę... Thx za odpowiedź

cwicze rekreacyjnie od 2 lat wczesniej brałem różne odżywki w tym białko, kreatyny,amino itp teraz chce wrocić do formy i kupiłem massacre kończe ją brać i już kupiłem massdrola i białko dlatego znalazłem się tutaj by dowiedzieć się jak najlepiej to brać, wiadome jest, że jak bym wiedział to by mnie tu nie było...mam 23 lata proszę napiszcie coś [...]

Ja też właśnei oglądnąłem film.Wrażenie bardzo pozytywne.Zastrzeżnia może budzić jedynie muzyka w tle ktora towarzyszy nam przez cały film.Po klikunastu minutach stała sie poprostu nudna.Chociaż wiem ze nie chodzi tu o muzyke tylko o technike cwiczen to jednak przydałaby sie opcja np:wyłaczenia muzy.Acha-jeszcze te "reklamy".Nie [...]

no wiem wiem że ćwiczy sie dla siebie... ale z drugiej strony nie chce psuć ćwiczeń kumplom-przecież nie będą ściagac za każdym razem krążków-bo dla nich to za mało np 35kg :(

Chcesz odmłodzić ciało, to niestety musisz się bardziej przyłożyć do miski. To że chleb jest brązowy, wcale nie znaczy że jest zdrowszy. Ten wygląda na zwykł chleb, zabarwiony karmelem. Kolejne zdjęcie i kotlety. Pamiętaj, micha podstawa. Wiem, bo sam to wielokrotnie przerabiałem. I jeżeli miałem jakiekolwiek efekty w wyglądzie to tylko wtedy gdy [...]

[...] a wiadomo- jedzenia szkdoa wyrzucać. TYDZIEŃ 3 WTOREK: trening: narazie w tym tygodniu brak treningu, po andrzejkach jeszcze dochodzę do siebie + leczę drobne przeziębienie by nie paść na dłużej, jutro wracam do gymu! miska: 1) sałatka z kurczakiem 2) ziemniaki 200g + kalafior + mięso wołowoe 200g pieczone faszerowane papryką 3) to co wyżej [...]

Venc1Lq robiła żona, ale z tego co wiem, to korzysta z gotowym przypraw, jedynie dodaje boczek i śmietane :) WTOREK: przed pracą trening push, czas treningu siłowego: 56min średnie tętno: 131 bpm. Wciąż słabe wyniki siłowe ale jest coraz lepie. Kuchnia: przed treningiem: bcaa, banan po treningu: białko, omlet spaghetii z mięsem z łopatki (9% [...]